気合を入れて走る!

朝、7時に、花木園を通る18キロコースのロングラン。2時間後に帰宅したが、汗を一杯かいた。疲れたので風呂に入って一休み。1時に再び、同じコースをトライ。身体が重いが距離を伸ばすには、やるしかない。これで36キロ到達。自宅に戻って、1時間程、寝て疲れを取り、5時半から若草公園15周に挑戦。最初はゆっくり周回を繰り返し、10周を過ぎたところで、途中、歩きも入る。しかし残り3周辺りから、最後の走りと、気合を入れて走り始めたら、キロ5分を切るスピードで走れ、15周で終えた。だらだら走るのではなく、締めは気合を入れて走ること。今日はウォークも入れて52.1キロであった。
写真はキルギスのソンクル湖(マイスケッチ)これから私にのキルギスで描いたスケッチをお届けします。

.距離TOTAL 49.1 km.(1) ランニング 36km 0時間0分0秒 自宅から花木園を通る18キロコース、2回
(2) ウォーキング 3km 0時間0分0秒 若草公園犬に散歩、その他
(3) ランニング 13.1km 0時間0分0秒 若草公園15周
.
ソンクル湖
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プロフィール

matsushin3825

Author:matsushin3825
まっちのブログへようこそ!
・ニックネーム:まっち
・本名:松田信治
・居住地:青梅市
・誕生日:1949年7月25日

自己紹介
・JICAシニア海外ボランティア 平成22年3次隊
 (職種:視覚障がい者指導)
・派遣期間;2011年1月12日~2013年1月11日
・任地:キルギス共和国、ビシケク市
・配属先:視覚聴覚障がい者協会(NGO)
・家族:妻と長女、長男
・血液:O型
・職業:東芝で定年までコンピュータ関係の仕事に従事,(社福)国際視覚障害者援護協会にて3年間勤務,元JICAシニアボランティア
・所属:アキレストラッククラブ、バンバンクラブの伴走サークルに所属
・NPO法人、シニアボランティア経験を活かす 会員
・NPO法人、ホールファミリーケア協会、第37期傾聴ボランティア養成講座(25時間)修了者
・趣味:伴走、手話、傾聴

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